Πρώτα απ’ όλα το πρωί, πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε ένα φλιτζάνι καφέ για να τονώσουν τον εαυτό τους, αλλά αυτό μπορεί να είναι πολύ απότομο ξεκίνημα για ένα σώμα που μόλις ξύπνησε.
Ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι έχει διαφορετικό αποτέλεσμα – ξυπνάει απαλά το γαστρεντερικό σύστημα, προετοιμάζοντάς το για δουλειά μετά από μια νυχτερινή έξοδο, αναφέρει το .
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα χάνει υγρασία με την αναπνοή, και ακόμη και αν δεν αισθάνεστε δίψα, η ήπια αφυδάτωση είναι ήδη παρούσα. Το ζεστό νερό βοηθά να αναπληρώσει αυτό το έλλειμμα, ρευστοποιεί το γαστρικό χυμό και βελτιώνει τον περισταλτισμό, δημιουργώντας συνθήκες για ένα άνετο και πλήρες πρωινό.
Φωτογραφία: Pixabay
Συνήθιζα να ξεκινάω την ημέρα με εσπρέσο και να πίνω νερό μόνο μερικές ώρες αργότερα, ενώ συχνά υπέφερα από αίσθημα βάρους μετά το πρωινό. Η αλλαγή της σειράς σε “πρώτα νερό, καφέ 20 λεπτά αργότερα” έχει εξαλείψει αυτή τη δυσφορία και η αναζωογόνηση της καφεΐνης είναι ακόμη πιο έντονη.
Ο καφές, ειδικά με άδειο στομάχι, μπορεί να έχει μια ήπια αφυδατωτική επίδραση και να αυξήσει την οξύτητα, η οποία για μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει καούρα και δυσφορία. Το νερό, από την άλλη πλευρά, είναι ουδέτερο και δρα ως φυσικό καθαριστικό, ενεργοποιώντας τις διαδικασίες αποτοξίνωσης που είναι ενεργές τις πρωινές ώρες.
Η θερμοκρασία του νερού είναι σημαντική – το πολύ κρύο μπορεί να προκαλέσει κράμπες, ενώ το ζεστό νερό ή το νερό σε θερμοκρασία δωματίου γίνεται αντιληπτό από το σώμα ως το πιο άνετο. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή μια φέτα τζίντζερ για να διεγείρετε την παραγωγή πεπτικών ενζύμων.
Αυτό το τελετουργικό δεν είναι ένα μαγικό εργαλείο απώλειας βάρους, αλλά θέτει το σώμα σας στο σωστό πλαίσιο του μυαλού. Του στέλνετε ένα μήνυμα ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα και ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας πριν φτάσει η πρώτη δόση φαγητού.
Μετά από 15-20 λεπτά νερού, μπορείτε να πιείτε άφοβα τον αγαπημένο σας καφέ ή τσάι χωρίς να φοβάστε για το στομάχι σας. Το πεπτικό σύστημα είναι ήδη ξύπνιο και έτοιμο να λειτουργήσει, πράγμα που σημαίνει ότι τόσο το πρωινό όσο και η καφεΐνη θα χωνευτούν καλύτερα και θα προσφέρουν περισσότερα οφέλη.
Η συνήθεια να πίνετε νερό πρωί-πρωί διαμορφώνεται γρήγορα και εύκολα, επειδή δεν απαιτεί περίπλοκες ενέργειες ή δύναμη θέλησης. Γίνεται τόσο φυσικό πρωινό τελετουργικό όσο το πλύσιμο του προσώπου σας και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα εξίσου αόρατα.
Αυτό το μικρό βήμα αλλάζει το πλαίσιο ολόκληρης της ημέρας σας – την ξεκινάτε φροντίζοντας μια βασική ανάγκη του σώματος και όχι ένα εξωτερικό διεγερτικό. Και το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτή τη φροντίδα με ευκολία, πνευματική διαύγεια και προθυμία να προσλάβει σωστά όλα τα θρεπτικά συστατικά που ακολουθούν.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το πρωινό σας στερείται ηλιοφάνειας: Πώς το πρωινό φως ελέγχει την όρεξή σας για την ημέρα
- Τι συμβαίνει στο λίπος όταν σταματάτε να χάνετε βάρος: ένα οροπέδιο που υποδηλώνει προσαρμογή, όχι αποτυχία
