Σταματάτε να παρατηρείτε ότι εκείνος πλένει τα πιάτα κάθε βράδυ και εκείνη σταματά να παρατηρεί ότι εκείνος μαζεύει τα παιδιά από τον κήπο χωρίς υπενθύμιση.
Η ρουτίνα σε ρουφάει και οι καλές πράξεις του συντρόφου γίνονται αόρατο φόντο, ενώ το παραμικρό στραβοπάτημα τραβάει αμέσως την προσοχή και εξελίσσεται σε κριτική, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Αυτή η στρεβλή αντίληψη ξεραίνει αργά αλλά σταθερά το έδαφος πάνω στο οποίο αναπτύσσεται η αγάπη. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτό το φαινόμενο “εθισμό στην καλοσύνη”.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε γρήγορα αρχίζει να θεωρεί δεδομένες τις συνεχείς θετικές ενέργειες ενός συντρόφου, παύοντας να του δίνει συναισθηματική ανταμοιβή με τη μορφή ευγνωμοσύνης. Ταυτόχρονα, τα αρνητικά γεγονότα, ως πιθανές απειλές, καταγράφονται με διπλή προσοχή.
Χωρίς συνειδητή προσπάθεια, αυτό το μοτίβο καταστρέφει τις σχέσεις. Οι ειδικοί στον τομέα της θετικής ψυχολογίας επιμένουν: η ευγνωμοσύνη δεν είναι απλώς μια ευγένεια, αλλά μια ενεργή πρακτική επαναπροσδιορισμού της προσοχής.
Όταν λέτε “ευχαριστώ” για το μαγείρεμα του δείπνου ή για το μάζεμα των σκουπιδιών, κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα: αναγνωρίζετε την προσπάθεια του άλλου ατόμου, επιβεβαιώνετε την αξία της συνεισφοράς του και διακόπτετε την αυτόματη αντίληψη ότι οι πράξεις του οφείλονται. Η προσωπική εμπειρία των ζευγαριών που έχουν εφαρμόσει ένα καθημερινό τελετουργικό ευγνωμοσύνης είναι εκπληκτική.
Αποδεικνύεται ότι όταν αρχίζετε να αναζητάτε έναν λόγο για να πείτε “ευχαριστώ”, ξαφνικά παρατηρείτε πόσα καλά κάνει ο σύντροφός σας για εσάς. Δεν βλέπετε έναν αφηρημένο “σύζυγο” ή “σύζυγο”, αλλά ένα συγκεκριμένο πρόσωπο που επενδύει στη συνολική σας ευημερία σε καθημερινή βάση, αθόρυβα και χωρίς φανφάρες.
Αυτή η πρακτική λειτουργεί ως άμυνα ενάντια στο δηλητήριο της περιφρόνησης – έναν από τους τέσσερις καβαλάρηδες της αποκάλυψης για τις σχέσεις σύμφωνα με τον Gottman. Η περιφρόνηση γεννιέται ακριβώς εκεί όπου οι καλές πράξεις θεωρούνται δεδομένες και τα λάθη θεωρούνται απόδειξη βλακείας ή κακού χαρακτήρα.
Η ευγνωμοσύνη είναι το άμεσο αντίθετό της, το αντίδοτό της. Είναι σημαντικό η ευγνωμοσύνη να είναι συγκεκριμένη.
Όχι ένα αόριστο “ευχαριστώ για όλα”, αλλά “σας ευχαριστώ που ακούσατε την ιστορία της σκληρής δουλειάς μου σήμερα, με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα”. Αυτό δείχνει ότι πραγματικά είδατε και εκτιμήσατε μια συγκεκριμένη χειρονομία, και όχι ότι απλώς εκπληρώσατε μια τυπική υποχρέωση.
Αυτό το είδος του “ευχαριστώ” πηγαίνει κατευθείαν στην καρδιά. Όταν η ευγνωμοσύνη γίνεται συνήθεια, το ίδιο το κλίμα του ζευγαριού αλλάζει. Η αίσθηση ότι ο ένας “τραβάει” τη βάρκα και ο άλλος απλώς κάθεται μέσα σε αυτήν εξαφανίζεται.
Αναδύεται μια αίσθηση ομαδικής εργασίας, όπου οι προσπάθειες του καθενός γίνονται αντιληπτές και εκτιμώνται. Ακόμα και σε δύσκολες περιόδους, αυτό το θεμέλιο της αμοιβαίας αναγνώρισης αποτρέπει τα πάντα από το να καταρρεύσουν ταυτόχρονα.
Φυσικά, η ευγνωμοσύνη δεν πρέπει να είναι ένας τρόπος χειραγώγησης ή μια μονόπλευρη υποχρέωση. Είναι φυσική μόνο όταν υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.
Αν κάποιος δεν έχει πραγματικά επενδύσει στη σχέση, τα κενά “ευχαριστώ” δεν θα διορθώσουν τίποτα. Αλλά σε ένα συνηθισμένο, ζωντανό ζευγάρι, όπου και οι δύο προσπαθούν, αυτή η πρακτική γίνεται το λάδι που κρατά τον μηχανισμό της αγάπης από το να τρίζει και να υπερθερμαίνεται.
Εξάλλου, η αγάπη δεν είναι μόνο δυνατά λόγια και πράξεις. Τις περισσότερες φορές είναι το αθόρυβο άθροισμα μικρών, καθημερινών προσπαθειών.
Και η ευγνωμοσύνη είναι το νόμισμα που πληρώνουμε για αυτή την προσπάθεια, επιβεβαιώνοντας: Σε βλέπω. Εκτιμώ αυτό που κάνεις. Δεν είσαι ένα φόντο για μένα, αλλά το πιο σημαντικό πρόσωπο για μένα. Και σε αυτή την αναγνώριση γεννιέται μια ζεστασιά που λείπει πολύ από τον κόσμο.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει στην αγάπη όταν χάνεται η σωματική επαφή: Πώς το άγγιγμα γίνεται μια γλώσσα που έχουμε χάσει την ικανότητα να καταλαβαίνουμε
- Πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αντικαθιστούν την πραγματική οικειότητα: γιατί τα likes γίνονται το νόμισμα της αγάπης
