Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που αγαπούν δεν θυμώνουν, και αν το κάνουν, σημαίνει ότι η αγάπη δεν είναι πραγματική.
Αυτή είναι μια επικίνδυνη παρανόηση που οδηγεί το θυμό και τον εκνευρισμό βαθιά μέσα μας, όπου μετατρέπονται σε σιωπηλή, εξοργιστική δυσαρέσκεια ή παθητική επιθετικότητα, αναφέρει το .
Ο οικολογικά εκφρασμένος, “αγνός” θυμός δεν καταστρέφει τις σχέσεις – καθαρίζει τα εμπόδια στην αμοιβαία κατανόηση, αν, βέβαια, εκφράζεται σύμφωνα με τους κανόνες. Ο θυμός είναι μια φυσική αντίδραση στην παραβίαση των ορίων, των αξιών ή των προσδοκιών μας.
Φωτογραφία: Pixabay
Αν δεν θυμώνετε ποτέ με τον σύντροφό σας, μπορεί απλώς να έχετε πάψει να έχετε νόημα ο ένας για τον άλλον ή να έχετε καταπιέσει τόσο πολύ τον εαυτό σας που τα όριά σας έχουν μηδενιστεί. Ο υγιής θυμός σηματοδοτεί: “Δεν μπορείς να μου το κάνεις αυτό, είναι σημαντικό για μένα”.
Οι ψυχολόγοι διακρίνουν μεταξύ καταστροφικού και εποικοδομητικού θυμού. Ο πρώτος αποσκοπεί στον εξευτελισμό ενός ατόμου (“είσαι εγωιστής!”, “ποτέ δεν καταλαβαίνεις τίποτα!”), ο δεύτερος – σε μια συγκεκριμένη πράξη και τις συνέπειές της για εσάς (“είμαι έξαλλος που άργησες πάλι χωρίς προειδοποίηση – νιώθω ασέβεια”).
Το πρώτο καταστρέφει, το δεύτερο θέτει τους κανόνες και σας δίνει την ευκαιρία να επανορθώσετε. Οι ειδικοί σε θέματα διαχείρισης συγκρούσεων συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε την “αυτο-ειδοποίηση” ως το κύριο εργαλείο του περιβαλλοντικού θυμού.
Ξεκινήστε μια πρόταση περιγράφοντας το συναίσθημά σας και το γεγονός που το προκάλεσε: “Θύμωσα όταν είδα το βουνό με τα άπλυτα πιάτα επειδή συμφωνήσαμε να μοιραζόμαστε τις δουλειές του σπιτιού”. Αυτό ακούγεται σαν δήλωση του προβλήματος, όχι σαν κήρυξη πολέμου.
Η προσωπική εμπειρία πολλών ζευγαριών αποδεικνύει ότι μετά από μια ειλικρινή, αν και δυνατή, αντιπαράθεση, όπου ο θυμός έχει εκφραστεί και ακουστεί, συχνά δεν υπάρχει διχόνοια, αλλά μια παράξενη ανακούφιση και ακόμη μεγαλύτερη οικειότητα. Ο αέρας έχει καθαρίσει, τα χαρτιά είναι ανοιχτά, κανείς δεν έχει αποθηκεύσει δυσαρέσκεια μέσα του.
Είναι ριψοκίνδυνο αλλά ειλικρινές, και αυτή η ειλικρίνεια γίνεται ένα νέο επίπεδο εμπιστοσύνης. Ο μόνος κίνδυνος είναι να μην ξεπεράσουμε το όριο πέρα από το οποίο ο θυμός μετατρέπεται σε οργή με προσβολές και ταπείνωση.
Αν νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε ένα time out. Πείτε: “Είμαι πολύ θυμωμένος/θυμωμένη αυτή τη στιγμή για να μιλήσω εποικοδομητικά.
Χρειάζομαι 20 λεπτά για να ηρεμήσω”. Αυτό δεν είναι διαφυγή, αλλά ανησυχία για την ποιότητα του διαλόγου.
Το να θυμώνετε με τον σωστό τρόπο έχει να κάνει με το να σέβεστε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας ταυτόχρονα. Σέβεστε τον εαυτό σας διεκδικώντας τα όριά σας και τον/την σέβεστε δίνοντας ένα σαφές, όχι κωδικοποιημένο, μήνυμα για το τι δεν σας αρέσει.
Αυτή είναι η γλώσσα των ενηλίκων που αντικαθιστά τις παιδαριώδεις προσβολές, τα σιωπηλά μποϊκοτάζ και τις παθητικο-επιθετικές αιχμές. Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας αυτόν τον εξαγνιστικό θυμό, σταματάτε να φοβάστε τη σύγκρουση.
Συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά μέρος ενός διαλόγου μεταξύ δύο δυνατών ατόμων που δεν έχουν σκοπό να λυγίσουν ο ένας κάτω από τον άλλον, αλλά θέλουν να βρουν έναν κοινό δρόμο. Και σε αυτόν τον διάλογο, όπου υπάρχει χώρος τόσο για την τρυφερότητα όσο και για τον δίκαιο θυμό, γεννιέται μια πραγματική, ζωντανή και μη σκοτώσιμη οικειότητα.
Διαβάστε επίσης
- Πώς η φιλία σας επηρεάζει το ζευγάρι σας: Γιατί η συναναστροφή με άλλους μπορεί τόσο να ενισχύσει όσο και να καταστρέψει μια ένωση
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να παίζετε το παιχνίδι των μαντεψιών: Πώς η ειλικρίνεια σας σώζει από έναν τόνο ανομολόγητα παράπονα
