Η λέξη “αθλητισμός” προκαλεί λαχτάρα και απόρριψη σε πολλούς ανθρώπους, συνδέοντάς την με τον ιδρώτα, τον πόνο και τις υποχρεωτικές προπονήσεις σε ένα γεμάτο γυμναστήριο.
Όμως η κίνηση δεν είναι μόνο Crossfit και μαραθώνιοι, είναι και μια βόλτα στο πάρκο, χορός στην κουζίνα με το αγαπημένο σας τραγούδι ή παιχνίδι με τον σκύλο σας, αναφέρει ανταποκριτής του .
Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια απλή αναδιαμόρφωση στο μυαλό σας: δεν πάτε για γυμναστική, απλά προσθέτετε λίγη περισσότερη ορμή στη ζωή σας στο εδώ και τώρα. Το να προσπαθείς να διατηρήσεις ένα ωριαίο πρόγραμμα από το μηδέν είναι ένας σίγουρος τρόπος για να τα παρατήσεις όλα μετά από τρεις μέρες με αίσθημα ήττας.
Φωτογραφία: Pixabay
Είναι πολύ σοφότερο να θέτετε μικρο-στόχους: πέντε λεπτά πρωινής άσκησης, δέκα λεπτά περπάτημα το μεσημέρι, δύο προσεγγίσεις των πέντε squats κατά τη διάρκεια μιας τηλεοπτικής διαφήμισης. Αυτά τα επεισόδια αθροίζονται σε μια συνολική δραστηριότητα χωρίς να επιβαρύνουν τον ψυχισμό ή να προκαλούν τη μυϊκή κρεπαρότητα που όλοι τόσο φοβούνται.
Το κλειδί είναι να συνδέσετε την κίνηση με μια ευχάριστη τελετουργία ή ανάγκη. Για παράδειγμα, συνδυάστε έναν περίπατο με την ακρόαση ενός ενδιαφέροντος podcast ή audiobook.
Ή κανονίστε μια επαγγελματική συνάντηση όχι σε καφετέρια, αλλά σε ένα δρομάκι του πάρκου. Η σωματική δραστηριότητα δεν γίνεται αυτοσκοπός, αλλά ένα ευχάριστο μπόνους, ένα υπόβαθρο για μια άλλη δραστηριότητα. Το σώμα είναι σχεδιασμένο για ποικιλία, όχι για μονότονη επανάληψη της ίδιας δράσης.
Σήμερα μπορείτε να κάνετε μια σύντομη διάταση, αύριο μπορείτε να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό, μεθαύριο μπορείτε να χοροπηδάτε υπό ρυθμική μουσική. Πειραματιζόμενοι, είναι πιο πιθανό να βρείτε κάτι που θα σας προσφέρει τουλάχιστον ελάχιστη ευχαρίστηση, αν όχι και φτιάξιμο, παρά μόνο ταλαιπωρία.
Ο ρουχισμός έχει σημασία. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε αμέσως ένα επαγγελματικό ντύσιμο – αυτό δημιουργεί περιττή πίεση
Ένα παλιό άνετο παντελόνι και ένα μπλουζάκι με το οποίο αισθάνεστε ο εαυτός σας αρκούν. Το κυριότερο είναι να μη σας τσούζει τίποτα και να μην σας αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία. Η κίνηση πρέπει να είναι άνετη σε βασικό, σωματικό επίπεδο.Η παρατήρηση της φυσικής κινητικότητας των παιδιών ή των ζώων είναι πολύ χρήσιμη – κινούνται ενστικτωδώς όταν χρειάζεται και ξεκουράζονται όταν κουράζονται. Ένας ενήλικας συχνά πνίγει αυτά τα σήματα με το να κάθεται για ώρες στην ίδια στάση.
Απλά αρχίστε να τα ακούτε πιο συχνά: σηκωθείτε και περπατήστε όταν η πλάτη σας είναι δύσκαμπτη, φτάστε το ταβάνι όταν αισθάνεστε άκαμπτοι. Η προσωπική εμπειρία δείχνει ότι τα πιο βιώσιμα αποτελέσματα προέρχονται από εκείνες τις πρακτικές που είναι συνυφασμένες με τη ρουτίνα απαρατήρητες.
Η τακτική, μέτρια δραστηριότητα αναδιαμορφώνει τα πάντα: τη διάθεση, τον ύπνο, την πνευματική διαύγεια, ακόμη και τη στάση του σώματος. Δεν απαιτεί καμία ηρωική προσπάθεια, μόνο μια μικρή ποσότητα προσοχής και καλοσύνης προς τον εαυτό σας.
Η κίνηση δεν είναι μια τιμωρία για την κατανάλωση γλυκού, αλλά ένα φυσικό δικαίωμα και μια ανάγκη του σώματός σας που απλά θέλει να νιώθει ζωντανό.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν κόψετε τη ζάχαρη για ένα μήνα: απροσδόκητες ανακαλύψεις εκτός από την απώλεια βάρους
- Γιατί τα δύο λίτρα νερό την ημέρα είναι ένας ξεπερασμένος μύθος: Πώς λειτουργεί πραγματικά η ενυδάτωση
