Θυμώνετε, αλλά αμέσως μαλώνετε τον εαυτό σας: “Οι καλοί σύντροφοι δεν θυμώνουν έτσι”.
Λυπάστε, αλλά προσπαθείτε να το κρύψετε για να μην “φορτώσετε” τον αγαπημένο σας, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Αυτή η συνήθεια της ταξινόμησης των συναισθημάτων σε επιτρεπτά και απαγορευμένα δημιουργεί έναν υπόγειο κόσμο εμπειριών, όπου ο σύντροφος δεν έχει πρόσβαση. Και όπου δεν υπάρχει πρόσβαση στα αληθινά συναισθήματα, αρχίζει η αποξένωση.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα συναισθήματα από μόνα τους δεν είναι σωστά ή λάθος. Απλώς είναι, είναι η αντίδραση του ψυχισμού στον εξωτερικό ή εσωτερικό κόσμο.
Το να καταδικάζει κανείς τα συναισθήματά του (“δεν θα έπρεπε να αντιδράσω έτσι”) οδηγεί μόνο σε εκτόπιση και ανάπτυξη εσωτερικής έντασης, η οποία αργά ή γρήγορα θα ξεσπάσει με τη μορφή κατάρρευσης ή ψυχοσωματικής. Οι ειδικοί στον τομέα της συναισθηματικής νοημοσύνης συμβουλεύουν να εξασκηθούμε στο να “κατονομάζουμε” τα συναισθήματα χωρίς να τα αξιολογούμε.
Αντί του “είμαι πάλι υστερική” πείτε στον εαυτό σας: “Νιώθω έντονη δυσαρέσκεια και αδυναμία αυτή τη στιγμή”. Αυτή η απλή ενέργεια μετακινεί το συναίσθημα από “πρόβλημα” σε “πληροφορία” για την κατάστασή σας, την οποία μπορείτε ήδη να χρησιμοποιήσετε.
Η προσωπική εμπειρία των ζευγαριών που έχουν κατακτήσει αυτή τη δεξιότητα περιγράφει μια εκπληκτική απελευθέρωση. Όταν δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να αισθάνεται ό,τι αισθάνεται και να το μοιράζεται με τον σύντροφό σας χωρίς το φόβο της κρίσης, ένα τεράστιο στρώμα εσωτερικού ελέγχου εξαφανίζεται.
Μπορεί να πείτε: “Ξέρεις, είμαι θυμωμένη μαζί σου αυτή τη στιγμή, αλλά αντιλαμβάνομαι ότι αυτό μάλλον δεν είναι εντελώς δίκαιο. Χρειάζομαι χρόνο για να το ξεκαθαρίσω”.
Το κλειδί είναι να διαχωρίσετε το συναίσθημα από τη δράση. Έχετε δικαίωμα σε οποιοδήποτε συναίσθημα, αλλά όχι σε οποιαδήποτε συμπεριφορά.
Μπορείτε να αισθάνεστε οργή, αλλά αυτό δεν σας δίνει το δικαίωμα να είστε βίαιοι. Αποδεχόμενοι το συναίσθημά σας, έχετε την επιλογή του τρόπου με τον οποίο θα αντιδράσετε σε αυτό, αντί να είστε όμηροι του.
Όταν και οι δύο σύντροφοι σταματήσουν να φοβούνται τα δικά τους συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων, γεννιέται ένα πρωτόγνωρο επίπεδο εμπιστοσύνης στη σχέση. Μπορείτε να κλάψετε, να θυμώσετε, να είστε αδύναμοι χωρίς να φοβάστε ότι θα σας κρίνουν ή θα σας χρησιμοποιήσουν εναντίον σας.
Γίνεστε όχι μόνο πηγή χαράς ο ένας για τον άλλον, αλλά και ένα ασφαλές καταφύγιο για κάθε σπαραγμό. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίχνετε όλες τις ανησυχίες σας στο σύντροφό σας χωρίς φίλτρο.
Πρόκειται για μια οικολογική ανταλλαγή όπου μοιράζεστε αυτά που είναι σημαντικά, όχι κάθε στιγμιαία διάθεση. Και όταν μοιράζεσαι, δεν το κάνεις από θέση κατηγορίας (“με έχεις καταβάλει”), αλλά από θέση αποκάλυψης (“αυτό μου συμβαίνει αυτή τη στιγμή”).
Η ουσία είναι ότι η αποδοχή της πλήρους παλέτας των συναισθημάτων κάνει τις σχέσεις πραγματικά ζωντανές. Παύουν να είναι μια ομαλή αλλά άψυχη εικόνα και γίνονται μια βαθιά, μερικές φορές θυελλώδης, αλλά πραγματική θάλασσα, στην οποία μπορείτε να κολυμπάτε σε ήρεμα νερά και να βιώνετε μαζί την καταιγίδα χωρίς να φοβάστε ότι θα πνιγείτε στην κρίση.
Διαβάστε επίσης
- Πώς οι παιδικοί ρόλοι επιστρέφουν στην κρεβατοκάμαρά σας: Γιατί παίζουμε μητέρα-κόρη ακόμα και στον έρωτα των μεγάλων
- Γιατί τρέχουμε από τις στιγμές σιωπής: Τι μας λέει η σιωπή για τις σχέσεις
