Έχετε συνηθίσει να αποδίδετε την κατάστασή σας στο ότι είστε απασχολημένοι και αγχωμένοι στη δουλειά, αλλά το σώμα σας μπορεί να στέλνει σήματα που δεν ταιριάζουν σε ένα απλό “είμαι κουρασμένος”.
Μιλάει τη γλώσσα της φλεγμονής, των ορμονών και των νευρικών διαταραχών και είναι μια γλώσσα που αξίζει να μάθετε, αναφέρει το .
Το άγχος έχει πάψει εδώ και καιρό να είναι μια στιγμιαία αντίδραση σε μια απειλή και έχει γίνει ο θόρυβος της ζωής. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα δεν κάνει διάκριση μεταξύ μιας προθεσμίας και μιας συνάντησης με μια σαυροδόντια τίγρη, ενεργοποιώντας τους ίδιους αρχαίους μηχανισμούς επιβίωσης με αξιοζήλευτη συνέπεια.
Φωτογραφία: Pixabay
Η πρώτη έκπληξη είναι το δέρμα. Τα επίμονα εξανθήματα, η ξαφνική ροδόχρου ακμή ή η έξαρση της ψωρίασης συχνά έχουν τις ρίζες τους στα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει την ανοσολογική απόκριση, καθιστώντας το δέρμα πιο ευάλωτο και φλεγμονώδες χωρίς προφανή εξωτερικό λόγο.
Η συνεχής ήπια ναυτία ή η κοιλιακή δυσφορία, την οποία ο γενικός γιατρός γράφει ως “σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου”, είναι επίσης συχνές συντρόφους της χρόνιας έντασης. Ο εγκέφαλος και το έντερο συνδέονται άμεσα μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, σχηματίζοντας έναν άξονα που αντιδρά έντονα στις συναισθηματικές καταστάσεις.
Η περίεργη λήθη και η εγκεφαλική ομίχλη δεν είναι η έναρξη της πρώιμης άνοιας, αλλά πιθανή συνέπεια των επιπτώσεων του στρες στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη. Τα παρατεταμένα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης βλάπτουν κυριολεκτικά τη λειτουργία του, εμποδίζοντάς τον να συγκεντρωθεί και να σχηματίσει νέες μνήμες.
Ο πονόδοντος χωρίς ορατές κοιλότητες είναι ένα άλλο μη προφανές προδοτικό σημάδι. Ο νυχτερινός βρουξισμός, ή το τρίξιμο των δοντιών, είναι μια άμεση σωματική εκδήλωση του μη επεξεργασμένου στρες που μεταφέρουμε στο κρεβάτι. Δεν υποφέρουν μόνο τα δόντια μας από αυτόν, αλλά και η κροταφογναθική άρθρωση.
Οι ειδικοί της ψυχοσωματικής συμβουλεύουν να μην καταπολεμάμε το στρες, αλλά να παρατηρούμε τις σωματικές του εκδηλώσεις. Μια απλή σάρωση του σώματος τη στιγμή του στρες βοηθάει: πού είναι η δυσφορία τώρα; Στο σφιγμένο σαγόνι, στους ανασηκωμένους ώμους, στο συμπιεσμένο στομάχι; Αυτό είναι ήδη το πρώτο βήμα προς την ενσυνειδητότητα.
Οι απλούστερες αναπνευστικές πρακτικές, όπως η παρατεταμένη εκπνοή, λειτουργούν σαν διακόπτης για το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, δίνοντας σήμα στο σώμα να είναι ασφαλές. Δεν χρειάζεστε ώρες διαλογισμού – πέντε λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να σταματήσετε να είστε όμηροι των δικών σας αντιδράσεων.
Το άγχος δεν είναι ο εχθρός, είναι απλώς μέρος της ζωής. Όταν όμως γίνεται το μόνιμο σκηνικό του, το σώμα αρχίζει να ουρλιάζει στη γλώσσα των συμπτωμάτων. Ακούστε αυτή την κραυγή πριν γίνει κάτι σοβαρό και δώστε στον εαυτό σας αυτό που πραγματικά χρειάζεστε – όχι ένα χάπι, αλλά ένα διάλειμμα.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να κοιμάστε για να κοιμάστε αρκετά: παράδοξες συμβουλές από έναν σομονολόγο
- Γιατί χρειάζεσαι προπόνηση δύναμης ακόμα και αν δεν θέλεις να γίνεις “αθλητής”: Κρυφά οφέλη που δεν σου λένε τα γυμναστήρια
