Η ιδέα ότι οι διατάσεις είναι η περιοχή των γυμναστών και των γιόγκι έχει εδραιωθεί στο μυαλό μας.
Ανεχόμαστε τους δύσκαμπτους ώμους και τους πόνους στην πλάτη ως αναπόφευκτο κόστος της ηλικίας ή της καθιστικής εργασίας, χωρίς καν να προσπαθούμε να αμφισβητήσουμε αυτή την κρίση, σύμφωνα με το .
Η κινητικότητα των αρθρώσεων και η ελαστικότητα των μυών δεν έχουν να κάνουν μόνο με το να μπορείς να κάθεσαι σε σπάγκο. Είναι, πρώτα απ’ όλα, η ελευθερία κινήσεων και η εγγύηση ότι στην ηλικία των 60 ετών θα μπορείτε να δέσετε εύκολα τα κορδόνια σας ή να γυρίσετε να κοιτάξετε προς τα πίσω όταν παρκάρετε.
Φωτογραφία: Pixabay
Η καθιστική ζωή αφήνει κάποιες μυϊκές ομάδες μόνιμα κοντές και σφιγμένες, ενώ άλλες αποδυναμώνονται. Αυτή η ανισορροπία είναι μια άμεση οδός προς τον χρόνιο πόνο, την πηγή του οποίου οι χειροπράκτες περνούν χρόνια ψάχνοντας, παρόλο που η βασική αιτία είναι μια απλή έλλειψη κίνησης.
Οι διατάσεις είναι ένας αργός, σκόπιμος διάλογος με το σώμα σας. Δεν έχει να κάνει με τον πόνο και το ξεπέρασμα, αλλά με την ήπια εξερεύνηση των δικών σας ορίων.
Αυτά τα ίδια 10 λεπτά το πρωί ή το βράδυ βοηθούν στην “επανεκκίνηση” του μυϊκού σκελετού απελευθερώνοντας τη στατική ένταση που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο οξύς πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που εμφανιζόταν μερικές φορές το χρόνο ανήκει στο παρελθόν.
Αποδείχτηκε ότι το σώμα δεν είχε έλλειψη βαθιάς δράσης, αλλά μόνο πέντε λεπτά καθημερινής φροντίδας. Η σύνδεση με τη μακροζωία των αρθρώσεων είναι άμεση: οι εύκαμπτοι, ελαστικοί μύες αμβλύνουν καλύτερα το φορτίο από τους χόνδρους και τους συνδέσμους.
Από την άλλη πλευρά, η σύσφιξη οδηγεί σε φθορά, επειδή η άρθρωση λειτουργεί με αφύσικο, περιορισμένο τρόπο. Η κυκλοφορία του αίματος είναι ένα άλλο πλεονέκτημα.
Η ήπια διάταση των μυών βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στους ιστούς, διευκολύνοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών και την αποβολή των αποβλήτων. Αισθάνεστε όχι μόνο χαλάρωση, αλλά και μια ευχάριστη ζεστασιά στην περιοχή που δουλεύεται.Δεν χρειάζεται να τεντώνεστε μέσα από τον πόνο ή να χρησιμοποιείτε περίπλοκες στάσεις από το διαδίκτυο. Αρκούν οι βασικές κινήσεις: φτάστε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ κάθεστε με ίσια πλάτη, κυρτώστε απαλά και καμπυλώστε την πλάτη σας στα τέσσερα, τεντώστε απαλά τον αυχένα σας.
Το κλειδί είναι η κανονικότητα και η ρευστότητα. Αυτά τα λεπτά είναι μια επένδυση σε ένα μέλλον όπου το σώμα σας θα παραμείνει ένα υπάκουο όργανο και όχι μια πηγή συνεχούς δυσφορίας.
Η ευελιξία του νου συχνά ξεκινά με την ευελιξία του σώματος, με την ικανότητά του να προσαρμόζεται και να κινείται χωρίς τριγμούς ή αντιστάσεις.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ο εγκέφαλός σας ζητάει νερό και εσείς του δίνετε καφέ: Τα απαρατήρητα σημάδια αφυδάτωσης που εμποδίζουν την παραγωγικότητά σας
- Πώς να σταματήσετε να φοβάστε την πείνα: γιατί οι συνειδητές παύσεις στο φαγητό μπορούν να αλλάξουν τη σχέση σας με το φαγητό
