Συνδέουμε τη δίψα με τον ξηρό λαιμό και τη ζέστη του καλοκαιριού, αλλά τα πρώτα σημάδια της στέρησης νερού είναι πολύ πιο διακριτικά και σας χτυπούν άμεσα στις γνωστικές λειτουργίες.
Ο εγκέφαλος, ο οποίος αποτελείται κατά 75% από νερό, είναι από τους πρώτους που αντιλαμβάνονται την έλλειψη νερού, αν και το σηματοδοτεί με περιστροφικούς τρόπους, αναφέρει το .
Ένας ξαφνικός μεσημεριανός πονοκέφαλος που συνηθίζατε να ανακουφίζετε με ένα χάπι είναι συχνά η κραυγή του εγκεφάλου σας για βοήθεια. Ο μειωμένος όγκος υγρών οδηγεί σε μειωμένη εγκεφαλική ροή αίματος και προσωρινή συμπίεση των ιστών, η οποία είναι αυτή που προκαλεί αυτόν τον συντριπτικό πόνο.
Φωτογραφία:
Η δυσκολία συγκέντρωσης, το αίσθημα “ομίχλης στο κεφάλι” και η λήθη είναι κλασικά συμπτώματα ήπιας αφυδάτωσης. Οι νευρώνες χρειάζονται νερό για να επικοινωνούν αποτελεσματικά και όταν δεν έχουν αρκετό, η ταχύτητα μετάδοσης του σήματος πέφτει και το καταγράφουμε ως κόπωση.
Η ευερεθιστότητα και το άγχος χωρίς προφανή λόγο έχουν επίσης μια φυσιολογική βάση. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η μικρή απώλεια υγρών αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, με αποτέλεσμα να αντιδρούμε πιο έντονα και αρνητικά στον κόσμο.
Πέρασε μια εβδομάδα πίνοντας σκόπιμα ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Όχι πια απογευματινές πτώσεις ενέργειας, όχι πια ημικρανίες, που νόμιζα ότι ήταν οι μόνιμοι σύντροφοί μου.
Αποδείχθηκε ότι ήταν απλώς δεκαετίες υποποτισμού. Ο καφές και το τσάι, αντίθετα με τους μύθους, δεν αφυδατώνουν, αλλά ούτε και υπολογίζονται στο συνολικό ισοζύγιο υγρών σας ως πλήρες νερό. Έχουν διουρητική δράση, η οποία είναι διαφορετική για τον καθένα.
Αποδεικνύεται ότι προσπαθούμε να φτιάξουμε το κέφι ενός εγκεφάλου που ήδη υποφέρει από έλλειψη υγρασίας, κάνοντας την κατάσταση χειρότερη. Το χρώμα των ούρων είναι ο πιο απλός και προφανής δείκτης.
Θα πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμο, αχυρένιο χρώμα. Οτιδήποτε πιο σκούρο από αυτό αποτελεί αιτία ανησυχίας.
Η εστίαση στο αίσθημα της δίψας είναι μια κακή στρατηγική, διότι μέχρι να εμφανιστεί, ο οργανισμός έχει ήδη έλλειμμα. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην ρίχνετε με τη βία λίτρα στον εαυτό σας, αλλά να κάνετε το νερό προσιτό και ελκυστικό
Βάλτε μια όμορφη καράφα στο τραπέζι, προσθέστε φέτες αγγουριού ή λεμονιού για γεύση. Το θέμα είναι να πίνετε με μικρές γουλιές συνεχώς, αντί να πίνετε την ημερήσια ποσόστωση κάθε φορά.
Η νοοτροπία, η διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς σας επηρεάζονται άμεσα από το απλό νερό σε ένα ποτήρι. Είναι το φθηνότερο και πιο αποτελεσματικό νοοτροπικό που μπορείτε να σκεφτείτε. Δώστε στον εγκέφαλό σας αυτό που πραγματικά ζητάει και θα ανταποκριθεί με διαύγεια και ηρεμία.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να σταματήσετε να φοβάστε την πείνα: Γιατί οι συνειδητές παύσεις στο φαγητό μπορούν να αλλάξουν τη σχέση σας με το φαγητό
- Τι σας κάνει πραγματικά το χρόνιο στρες: άτυπα συμπτώματα που αποδίδονται στην κόπωση
