Αναζητούμε τη σωτηρία σε πολύπλοκες προπονήσεις και ακριβά συμπληρώματα, προσπερνώντας το πιο απλό και αποδεδειγμένο εργαλείο.
Το περπάτημα δεν είναι απλώς μετακίνηση από το σημείο Α στο σημείο Β, αλλά μια κάθετη, ρυθμική άσκηση που ενεργοποιεί ταυτόχρονα δεκάδες θεραπευτικές διαδικασίες στο σώμα, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Το καρδιαγγειακό σύστημα δέχεται μια ιδανική, δομημένη προπόνηση χωρίς υπερφόρτωση.
Φωτογραφία: Pixabay
Το τακτικό περπάτημα με μέτριο ρυθμό διδάσκει την καρδιά να λειτουργεί οικονομικά, μειώνοντας σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και ομαλοποιώντας την αρτηριακή πίεση πολύ πιο φυσικά από τα χημικά φάρμακα.
Το λεμφικό σύστημα, σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα, δεν διαθέτει δική του αντλία. Βασίζεται στη σύσπαση των μυών που το περιβάλλουν.
Η δυναμική συστολή και χαλάρωση του περπατήματος είναι ο κύριος κινητήριος μοχλός αυτού του μηχανισμού “αποχέτευσης” που είναι υπεύθυνος για την ανοσία και τον καθαρισμό των ιστών.
Το ορμονικό υπόβαθρο ρυθμίζεται απαλά με κάθε βήμα. Τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης μειώνονται και η παραγωγή ενδορφινών και σεροτονίνης λαμβάνει ένα φυσικό ερέθισμα.
Δεν πρόκειται για μια εφάπαξ ενέργεια, αλλά για έναν ομαλό επαναπρογραμματισμό της αντίδρασης στο στρες προς μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.
Μετά από μια μεγάλη εγχείρηση, ο παππούς μου ξεκίνησε την ανάρρωσή του όχι με χάπια, αλλά με πεντάλεπτους περιπάτους στο διάδρομο του νοσοκομείου.
Οι γιατροί το αποκαλούσαν το καλύτερο διεγερτικό του περισταλτισμού, ένα φάρμακο κατά των κατακλίσεων και της πνευμονίας. Έφυγε από το νοσοκομείο πιο γρήγορα από τους άλλους, στηριζόμενος με αυτοπεποίθηση σε ένα μπαστούνι.
Οι αρθρώσεις τρέφονται όχι μέσω του αίματος αλλά μέσω του αρθρικού υγρού, το οποίο εκκρίνεται με την κίνηση όπως το νερό σε ένα σφουγγάρι. Χωρίς περπάτημα, κυριολεκτικά “συρρικνώνονται”.
Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να φτάσουν θρεπτικά συστατικά σε αυτές και να απομακρυνθούν τα προϊόντα διάσπασης, αποτρέποντας την οστεοαρθρίτιδα.
Ο εγκέφαλος μπαίνει σε μια κατάσταση ήπιας, μη κατευθυνόμενης προσοχής κατά τη διάρκεια ενός χαλαρού περιπάτου στη φύση. Σε αυτές τις στιγμές έρχονται συχνά στο μυαλό μας εξωπραγματικές λύσεις και μειώνεται το άγχος. Είναι το αντίθετο του να κάθεσαι συγκεντρωμένος επί ώρες, το οποίο εξαντλεί τους ψυχικούς πόρους.
Η σκελετική δομή προσαρμόζεται στο στρες αυξάνοντας την οστική πυκνότητα. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αυτό αποτελεί άμεση πρόληψη της οστεοπόρωσης, συγκρίσιμη σε αποτέλεσμα με ορισμένα φάρμακα, αλλά χωρίς τις παρενέργειες. Το οστό στο οποίο πατάμε γίνεται ισχυρότερο.
Δεν χρειάζεται να στοχεύετε στην ταχύτητα ή στην απόσταση. Η βασική παράμετρος είναι η κανονικότητα. Είναι προτιμότερο να περπατάτε ένα χιλιόμετρο κάθε μέρα παρά δέκα φορές το μήνα.
Το σώμα μαθαίνει και αλλάζει από τα επαναλαμβανόμενα ερεθίσματα, όχι από ηρωικές εξάρσεις που αντιλαμβάνεται ως έκτακτη ανάγκη.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πρέπει να φάτε λίπος για να σταματήσετε να το φοβάστε: Πώς οι “κακές” τροφές σας κάνουν πιο χορτάτους και πιο ήρεμους
- Γιατί το χασμουρητό σας δεν είναι μεταδοτικό μόνο στους ανθρώπους: οι μη προφανείς λόγοι για τους οποίους το κάνουμε
