Γιατί η διατροφή σας είναι μια συνομιλία με τα βακτήρια: πώς η μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου σας αποφασίζει τι τρώτε
Είναι καιρός να αναγνωρίσουμε: δεν είμαστε οι μόνοι που αποφασίζουμε…
Τι συμβαίνει αν φάτε ένα πιάτο ζυμαρικά πριν τον ύπνο: καταρρίπτοντας τον κύριο μύθο για τη νυχτερινή πείνα
Υπάρχει όντως μια μαγική ώρα "Χ", μετά την οποία οποιαδήποτε…
Γιατί ο ύπνος χτίζει μυς καλύτερα από το γυμναστήριο: πώς η ξεκούραση γίνεται ο κύριος γυμναστής του σώματός σας
Ξεχάστε για ένα δευτερόλεπτο τα ροφήματα πρωτεΐνης και τις τηγανίτες…
Τι συμβαίνει όταν τσιγκουνεύεστε τον ύπνο για να προπονηθείτε: πώς η στέρηση ύπνου μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σας στο γυμναστήριο
Στο κυνήγι της τέλειας φόρμας, συχνά θυσιάζουμε τον ύπνο, σηκωνόμαστε…
Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο: μύθοι και πραγματικότητα για τη νυχτερινή πείνα
Η ιδέα του να μην τρώμε μετά από έξι ή…
Γιατί πρέπει περιστασιακά να σπάσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων: πώς οι προγραμματισμένες υποχωρήσεις χτίζουν πειθαρχία
Η αυστηρή τήρηση ενός προγράμματος γευμάτων και ενός καταλόγου επιτρεπόμενων…
Τι συμβαίνει αν ξεκινήσετε το πρωινό σας με νερό αντί για καφέ: η λεπτομέρεια που επαναφέρει την πέψη σας
Πρώτα απ' όλα το πρωί, πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε ένα…
Γιατί το πρωινό σας δεν έχει ηλιοφάνεια: πώς το πρωινό φως ελέγχει την όρεξή σας για την ημέρα
Το φυσικό φως, ειδικά τις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα,…
Τι συμβαίνει στο λίπος όταν σταματάτε να χάνετε βάρος: ένα οροπέδιο που υποδηλώνει προσαρμογή, όχι αποτυχία
Η στιγμή που το βάρος σταματά να πέφτει, παρά τη…